Depurare il nostro corpo è un atto d’amore che compiamo verso noi stessi. L’accumulo di tossine infatti va ad appesantire tutte le principali funzioni dell’organismo creando sensazioni di malessere diffuso, irritabilità, emicranie e stanchezza.
E’ bene perciò eseguire periodicamente una buona depurazione generale del corpo, avere quotidianamente delle sane abitudini alimentari che aiutino a limitare l’accumulo di tossine senza dimenticare l’abbondante assunzione di acqua che non deve mai mancare. Vediamo meglio come agire in entrambi i casi.
Come eliminare le tossine con la dieta detox
Abituarsi a seguire un’alimentazione detox permetterà di limitare l’accumulo di tossine. Mangiare di fretta senza badare a cosa si mette nel piatto è il primo passo per lasciare libero spazio alle tossine che vanno a depositarsi su fegato, reni e apparato circolatorio.
Partendo quindi da ciò che si mangia si può fare una buona azione detox.
Ma quali sono i principi di una dieta detox?
- Mangiare frutta e verdura fresche di stagione: sono più sane
- Ridurre il consumo di carne, in particolar modo quella rossa.
- Aumenta il consumo di pesce azzurro, semi oleosi e cereali integrali, sono tutti alimenti ricchissimi di Omega 3.
Ci sono poi alcuni cibi particolarmente detossinanti come ad esempio il succo di Aloe Vera o quello di bacche di Acai.
Quali sono i cibi assolutamente da evitare?
Ci sono alcuni cibi molto ricchi di tossine o che inducono l’organismo a produrne che sarebbe meglio evitare. Sono ad esempio:
- gli insaccati
- i formaggi, il latte vaccino e i latticini in generale
- le carni rosse
- tutti cibi fritti
- i cibi precotti o preconfezionati
- i dolci
Se proprio non si vuole rinunciare ai formaggi è meglio propendere per quello di capra che è più sano e più digeribile.
Quando si decide di intraprendere un cammino detox, partire dalla dieta è sicuramente la strada migliore. A primo impatto può sembrare che ci si debba privare di tanti piaceri per il palato, ma con un po’ di fantasia si possono creare pietanze sfiziose anche con cibi sani e leggeri. Inoltre, quando la dieta detox sarà diventata la dieta quotidiana, ogni tanto è possibile concedersi qualche piccolo sgarro.
Come eliminare le tossine depurando con rimedi naturali
La natura ci mette a disposizione molte erbe utili per eseguire un’efficace disintossicazione del corpo.
- Betulla
- Pilosella
- Tarassaco
- Cardo mariano (particolarmente efficace per depurare il fegato)
- Ortica
- Cicoria
- the verde
- Bardana
- Ortosiphon
- Frassino
- Ibisco
Sono tutti rimedi naturali che possono essere usati sotto forma di infusi, decotti o sotto forma di capsule orali.
Ci sono anche altri rimedi naturali detox che vanno ad agire dall’esterno come i famosi cerotti detox per i piedi, i migliori sono i cerotti detox al sale rosa dell’Himalaya, che attraverso elementi detossinanti riescono a creare una vera e propria azione depurativa particolarmente efficace. Sono degli speciali cerotti imbevuti di numerose sostanze detox che vanno applicati sotto la pianta del piede e mantenuti per tutta la notte. L’azione detossinante è molto evidente, il mattino successivo infatti i cerotti avranno un colore scuro in corrispondenza della parte ricca di elementi detossinanti. Più quella parte è scura maggiore sarà stata l’azione detossinante.
La depurazione con cerotti detox è ciclica, può cioè avvenire periodicamente quando se ne avverte la necessità.
Eliminare le tossine con l’acqua
L’acqua è l’alleato numero uno della depurazione. Ma come sappiamo l’acqua non è tutta uguale, occorre guardare bene la composizione ed i livelli dei vari elementi contenuti all’interno di essa.
L’acqua da preferire quando ci si vuole depurare è sicuramente quella oligominerale ed a basso residuo fisso, più basso sarà quest’ultimo elemento maggiore sarà l’effetto depurativo.
Anche la quantità di acqua assunta fa la differenza: per godere di una buona azione detossinante è bene bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
Una buona soluzione per aumentare l’assunzione di acqua è quella di usarla sotto forma di tisane.
E’ bene bere spesso durante tutto l’arco della giornata, meglio se lontano dai pasti (diversamente i succhi gastrici risulterebbero diluiti e la digestione rallentata), preferendo il mattino e la sera per concentrare l’assunzione di acqua.